【朝、顔がむくむのはなぜ？】

「朝起きたら、顔がパンパン…😨」

「昨日はそんなに気にならなかったのに、なんで？」

「目のまわりがむくんで、いつもと顔が違う気がする…🥺」

そんなことありませんか？

朝、鏡を見てびっくりすることってありますよね💦

（私はいつもこんなに顔大きかったっけ？って思います😅）

実は、朝の顔のむくみには、寝ている間の身体の変化が関係していることがあります(´⊙ω⊙`)

今回は、そんな「朝の顔のむくみ」についてお話ししたいと思います☆

 

☘️なぜ、朝は顔がむくみやすいの？

私たちの身体は、起きて活動している間も、寝ている間も、血液や体液が全身を巡っています。

ただ、寝ている間は横になっているため、起きているときとは身体の中の水分の分布が変わります。

その影響で、顔やまぶたなどに水分が一時的にたまりやすくなることがあるんです😱

特に、目のまわりは皮膚が薄く、むくみが目立ちやすい場所です。

だから、朝起きたときに

「目が開けにくい気がする…」

「まぶたが重い…」

と感じることがあるんですね😖

 

☘️前の日の過ごし方も関係する！？

寝ている姿勢だけでなく、前日の過ごし方が関係することもあります。

例えば…

・塩分の多い食事をとった（ラーメンのスープを全部飲んじゃった🤫）

・お酒を飲んだ（暑い日のビールはやめられない！）

・いつもより睡眠が少なかった（残業で帰るのが遅くなったんだもん😢）

・泣いたあとに寝た（金曜ロードショーが感動する映画だった😭）

・寝る前に水分をたくさんとった（ラーメンのスープ飲んだら喉乾いちゃって😅）

などなど(//∇//)

もちろん、水分は身体にとって大切なので、無理に我慢する必要はありません👌

こうしたことが、身体の水分バランスやむくみやすさに影響する場合があります。

そんなときは、前日の自分の過ごし方を思い出してみるのもいいかもしれませんね✨

『朝むくんじゃってたら、どうやったら解消できるの？』

そんな方へ⬇️

 

☘️朝の顔のむくみ、どうしたらいい？

朝、顔がむくんでいると、早くスッキリさせたくなりますよね。

そんなときは、まず焦らずに身体を起こして、いつものペースで動き始めてみましょう☀️

起きて活動することで、身体の水分の分布が変化し、 顔のむくみが自然に落ち着いていくことがあります。

また、朝食をとったり、普段どおりに水分をとったりすることも大切です。

顔を強くこすったり、無理に押し流そうとしたりする必要はありません。

寝坊してしまってそんな余裕ない！というときでも、焦らず、やさしく洗顔するだけでも十分です🙆‍♀️

 

☘️むくみは身体からのサインかも？

朝の顔のむくみは、誰にでも起こることがあります。

一時的なもので、時間がたつと自然に落ち着くこともあります。

でも、毎朝のように強くむくんだり、長く続く場合は、ほかの原因が関係していることもあります。

・顔だけでなく、手や足もむくむ。

・急にむくみが強くなった。

そんなときは、「いつものことだから」と決めつけず、医療機関に相談してみてくださいね😊

身体の変化には、何か理由があるのかもしれません。

 

☘️おわりに

朝、鏡を見て『今日も顔がむくんでる…😢』と思う日があるかもしれません。

でも、それだけで「太ったのかな？」と悩まなくても大丈夫🫶

むくみと脂肪は、同じものではありません。

身体の水分バランスによって、一時的に顔がむくんで見えることもあるんです。

毎日の小さな変化に気づくことは、自分の身体を大切にすることにもつながります。

「今日はちょっとむくんでるな」

そんなふうに、まずは自分の身体の変化をやさしく受け止めてあげてくださいね♡

無理をしすぎず、自分の身体と仲良く過ごしていきましょう✨

 

次回は「朝、目が覚めてもスッキリしないのはなぜ？」についてお話ししたいと思います🍀