【朝、伸びをしたら足や背中がつるのはなぜ？】

朝起きて、気持ちよ〜く伸びをしたら………

『いっっっだだだだだだ！！！！😱』

・「足がつって、朝から大騒ぎ💦」

・「背中を伸ばしたら、急にピキッとなったことがある」

そんな経験ありませんか？

ちなみに私は朝だけでなく、たまに夜中でも急に起こされて『足つった！！伸ばして！！』って言われる側です🙃

実はこれ、寝ている間の身体の状態が関係していることがあります。

寝ている間は、起きている時のように身体を動かすことが少なく、同じような体勢が長く続きます。

その間、筋肉もずっと自由に動いているわけではありません。

そして朝になって、『よーし！起きるぞー！！』

と、いきなりグーッと伸びをすると……

寝ている間に動きが少なかった筋肉が、急に伸びたり縮んだりします。

その時に、筋肉がうまく対応できず、

足や背中がつってしまうことがあるんです(￣◇￣;)

筋肉的には…『ちょっっっと待って待って！！』ですね🤔

また、寝ている間にも汗をかくので、身体の水分が少なくなっていたり、冷えや疲れがたまっていたりすることも、つりやすくなる要因のひとつです。

だから朝の伸びは、

「気持ちいい〜〜〜！😆」

だけじゃなくて

『身体、今から動くよー！』

と、ゆっくり起こしてあげるようなイメージがおすすめです✨

伸びをする前に布団の中で足首をゆっくり動かしたり、手足を軽く動かしたり。

いきなりグーーーーッ！と伸ばすのではなく、まずは小さな動きから始めてみてください🎵

朝の身体は、まだ目覚めたばかり。

『なんでこんなに動かないの！😠』『なんで痛いの！😔』『なんでつるの！！😡』

ではなく、

『おはよう。今日もよろしくね！調子はどう？』

くらいの気持ちで、ゆっくり動かしてあげましょう♡

からだの変化には、ちゃんと理由があります。

小さな「いつもと違う」に気づいてあげることも、自分の身体を大切にすることのひとつです🍀

無理に頑張らなくても大丈夫🫶

今日も、自分の身体を少しだけいたわってあげてくださいね😊

 

次回は、「朝、顔がむくんでいるのはなぜ？」についてお話ししたいと思います♡