【朝、からだがこわばるのはなぜ？】

「朝起きたら、身体がカチカチ…😕」

「布団から出ても、すぐには身体が動かない😥」

「肩や腰、背中がギシギシする感じがする…😣」

そんなことありませんか？(T_T)

実は、朝の「こわばり」には、いくつかの理由が考えられます。

🌱寝ている間は身体をあまり動かさない

眠っている間は、起きているときのように身体を動かしません。

そのため、長時間同じ姿勢が続くと、筋肉や関節まわりが動かしにくく感じることがあります。

特に、寝る前から身体が疲れていたり、普段から同じ姿勢で過ごす時間が長かったりすると、朝に「固まってる…😳」と感じやすくなることも🙀

🌱身体の循環もゆっくりに

睡眠中は活動量が少なくなるため、身体全体の血流も起きているときよりゆっくりになります。

すると、筋肉が動き出すまでに少し時間がかかることがあります。

「起きた瞬間からシャキーン✨」ではなく、

「……よっこいしょ」「もうちょっと身体が起きてから動きたい…🥺」

となるのも、身体がゆっくり目覚めているからかもしれません。

（ちなみに私は、目が覚めても『しばらく動けない』…タイプです🤫）

🌱冷えも、こわばりに影響することがあります

身体が冷えると筋肉が緊張しやすくなります。

特に睡眠中は身体の活動量が低下するため、

「朝は特に身体が硬い」

「布団から出ると余計に動きにくい」と感じる人も。

だからこそ、朝いきなりガバッ！と起き上がるのではなく、（寝坊した時を除き…🤭）

まずは布団の中で、手をグーパーしたり、足首をゆっくり動かしたり、

伸びをしてみるのもおすすめです🫶

🌱ただの「寝起きだから」とは限らないことも

朝のこわばりは、寝ている間に身体を動かさなかったことなどで起こる場合もあります。

でも！

「毎朝かなり強くこわばる」

「長い時間、動かしにくさが続く」

「痛みや腫れもある」

「以前より明らかにひどくなってきた」

という場合は、単なる寝起きのこわばりとは限りません。

気になる症状が続くときは、無理に我慢せず、早めに医療機関に相談してみてくださいね✨

身体は、毎日頑張ってくれています🫶

朝の「動きにくい」「こわばる」も、もしかしたら身体からの小さなサインかもしれません。

まずは急がず、ゆっくり身体を起こしてあげることから♡

今日も自分の身体に調子を聞いてあげましょう☆

 

次回は「朝、伸びをしたら足や背中がつるのはなぜ？」についてお話ししたいと思います🎵