【朝起きた時から身体がだるいのはなぜ？】

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から身体がだるい…😥」

「起きた瞬間から、もう疲れている気がする…😰」

そんなことありませんか？(￣▽￣;)

実は、朝のだるさは『寝る時間が足りなかった』だけとは限りません。

身体は寝ている間も、一日の疲れを回復させたり、体温を調節したり、身体を整えたりと、ちゃんとお仕事をしてくれています😊

でも、そんな身体が十分に休めない状態が続いてしまうと、朝になっても

『まだ休みたいよ〜🥱』

という状態になってしまうことがあります。

その原因のひとつが、《寝る直前までスマホ📱を見ていること》

「ブルーライトがよくない」という言葉を聞いたことがある人も多いと思います。

でも、それがなぜよくないのか、具体的にはよくわからない🤔

そこを簡単にお伝えしますね☆

スマホなどの画面から出る光、とくに短い波長の光は、脳に「まだ昼間だよ」と感じさせやすく、眠りを促す［メラトニン］というホルモンの働きに影響することがあります。

メラトニンは、身体に「そろそろ寝る時間だよ〜😴」と知らせてくれる大切な存在。

だから寝る直前まで明るい画面を見ていると、眠気が来にくくなったり、体内時計がずれたりして、睡眠に影響することがあるんです🙀

さらにスマホは光だけじゃありません💦

SNSを見たり、動画を見たり、誰かとやり取りしたり……

「あと５分だけ〜♡」のつもりでも、脳はしっかり活動モード💪

つまり、目だけではなく、脳もまだおやすみモードになりきれないことがあるんです。

 

「わかってるけど、そんなこと言われても、楽しみなんだもん…🥺」（←私の心の声🤫）

毎日じゃなくていいんです！

いつもより疲れていたり、頑張った日、たまには寝る少し前からスマホを置いて、部屋の明かりを少し落としたり、ゆっくり過ごす時間を作ってあげるのもおすすめです✨

 

そして、朝のだるさには他にも

・身体が冷えている

・寝ている間に身体に力が入っている

・生活リズムが乱れている

など、いろいろな原因が考えられます。

だから、「朝からだるい…」「ちゃんと寝たのに…」「私、怠けているのかな…」

なんて、自分を責めなくて大丈夫！

もしかしたら身体が、「まだ回復しきってないよ」と教えているのかもしれません。

起きてすぐ頑張ろうとせず、まずはゆっくり深呼吸🍀

からだを伸ばしたり、温かい飲み物を飲んだりして、少しずつ身体を起こしてあげましょう☕️

毎日頑張ってくれている身体だからこそ、『今日も頑張らなくちゃ！！』だけじゃなく

『今日の身体はどんな感じ？』って朝いちばんに聞いてあげる時間を作ってみてくださいね☆

身体の小さなサインに気づけることも、自分を大切にすることのひとつです😊

無理に元気になろうとしなくても大丈夫👌

今日の自分の身体に合わせて、今日を始めていきましょう🎵

 

次回は「朝、身体が動き出すまでに時間がかかるのはなぜ？」についてお話ししたいと思います✨