【朝起きたときに頭が重いのはなぜ？】

「朝起きたら、なんだか頭が重い…😣」

「ちゃんと寝たはずなのに、頭がスッキリしない…」

「起きてからしばらく、ぼーっとしてしまう…😑」

そんなことありませんか？

朝から頭が重いと、なかなかスイッチが入らず、一日が始まった感じがしないこともありますよね💦

実は、朝の「頭の重さ」には、

いくつかの原因が考えられます。

たとえば、

・睡眠不足や睡眠の質

・寝ている間の水分不足

・首や肩のこわばり

・寝ている姿勢

・疲れやストレス

などです。

寝ている間にも、私たちの身体からは汗や呼吸などによって水分が失われています(￣◇￣;)

そのため、朝起きたときに

「なんとなく身体が重い」「頭がスッキリしない」と感じることがあります。

特に、寝ている間の姿勢や、普段からの肩こりなどが重なっていると、

朝起きたときに「頭まで重い…」と感じることもあるんです😱

 

そして、もうひとつ大切なのが「睡眠」。

睡眠時間をしっかり確保していても、途中で何度も目が覚めたり、

眠りが浅かったりすると、朝にスッキリしないことがあります。

 

「寝た時間」だけではなく、

「どんなふうに眠れていたか」も身体には大切なんですね✨

 

そんな朝は、いきなり頑張って動こうとせず、まずはゆっくり身体を起こしてあげましょう☺️

 

起きたらお水を一杯飲んだり、首や肩を無理のない範囲でゆっくり動かしたり

深呼吸をしてみたりするのもいいですね☆

 

ただし！

頭の重さが頻繁に続く場合や、いつもと違う強い頭痛、

吐き気、めまい、しびれなどを伴う場合は、

無理をせず医療機関に相談してくださいね。

朝の「頭が重い」という感覚も、

身体からのサインかもしれません。

「今日もしんどいな…」と感じたら、無理に元気になろうとせず、

まずは自分の身体の声を聞いてあげてくださいね😊

 

ここまで、朝の身体に起こりやすい、いろいろな変化についてお話ししてきました。

実はその中でも何度も登場してきたのが「睡眠」です🛏️🌙

 

次回からは少し視点を変えて、

「睡眠」についてのお話をしていきたいと思います。

 

次回は「ちゃんと寝ているのに、疲れが取れないのはなぜ？」についてお話ししたいと思います！